أكد الدكتور عماد فهمي استشاري التغذية العلاجية أن الغالبية العظمى من الناس تصل إلى 90%، يرتكبون خطأ شائعًا في طريقة شرب المياه مما قد يؤثر سلبًا على صحتهم جاء ذلك خلال حديثه مع الإعلامية سالي سالم في برنامج «البيت» المذاع على قناة الناس.
الأخطاء الشائعة في شرب المياه:
أوضح الدكتور عماد أن أحد الأخطاء الشائعة هو شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة مما يؤدي إلى تخفيف الأملاح المعدنية في الجسم بشكل مفرط وهو ما قد يتسبب في الشعور بالتعب والخمول وأكد أن الطريقة الصحيحة لشرب المياه تتمثل في تناولها على فترات منتظمة طوال اليوم مع تحديد الكمية المناسبة بناءً على وزن الجسم على سبيل المثال إذا كان وزن الشخص 70 كيلوجرامًا فإنه يحتاج إلى شرب حوالي 2.1 لتر من الماء يوميًا مع تقسيم هذه الكمية على مدار اليوم.
نصائح لتقليل الحاجة المتكررة للتبول:
كما قدم الدكتور عماد نصيحة للأشخاص الذين يشعرون بالحاجة للتبول بشكل متكرر بعد شرب الماء حيث اقترح تناول ملح خشن أو ملح البحر تحت اللسان قبل شرب الماء وأوضح أن هذه الطريقة تساعد في الحفاظ على الأملاح المعدنية في الجسم وتقلل من الحاجة المتكررة للتبول.
العلاقة بين الجوع ونقص المياه في الشتاء:
وفيما يتعلق بالشعور بالجوع في فصل الشتاء أشار الدكتور عماد إلى أن الجسم يميل إلى تخزين الدهون خلال هذا الفصل مما قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع وأوضح أن هذا الشعور يرجع في الأساس إلى نقص المياه في الجسم مما يؤثر على قدرة الجسم في استخدام الجليكوجين المخزن لإنتاج الطاقة ونصح بأن شرب الماء بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تحويل الدهون المخزنة إلى طاقة مما يقلل من الشعور بالجوع.
أهمية الحركة اليومية في الشتاء:
وشدد الدكتور عماد على أهمية الحركة اليومية حتى في فصل الشتاء حيث أن المشي البسيط داخل المنزل يمكن أن يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية مما يعزز الشعور بالدفء والطاقة.
