احتباس الغازات في البطن هو حالة شائعة يمكن أن تصيب أي شخص في أي مرحلة عمرية وتسبب الشعور بعدم الراحة والانتفاخ هذه الحالة ليست مرضًا بحد ذاتها ولكنها قد تكون نتيجة لعوامل مختلفة في حياتنا اليومية وفقًا لموقع «المكتبة الوطنية للطب» في أمريكا تشمل الأسباب الشائعة لاحتباس الغازات:
ابتلاع الهواء.
الإمساك.
ارتجاع المريء.
متلازمة القولون المتهيج.
عدم تحمل اللاكتوز أو صعوبة هضم بعض الأطعمة.
الإفراط في تناول الطعام.
زيادة الوزن.
فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
تناول بعض الأدوية مثل تلك المستخدمة لعلاج السكري.
الإصابة بأمراض معينة مثل أورام البطن سرطان المبيض أو مشاكل في إنتاج إنزيمات البنكرياس.
طرق طبيعية لعلاج احتباس الغازات:
شرب الماء:
يساعد شرب كميات كافية من الماء على تحسين عملية الهضم وتقليل تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.
تجنب الأطعمة المسببة للغازات:
يُنصح بتجنب الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات مثل الفاصولياء البقوليات المشروبات الغازية البصل والثوم.
ممارسة الرياضة:
تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تحفيز حركة الجهاز الهضمي وتقليل احتباس الغازات.
تناول الأعشاب الهضمية:
بعض الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات.
الابتعاد عن التوتر:
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق سلبًا على عملية الهضم لذا يُنصح بالاسترخاء وتقليل مصادر التوتر.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة:
بدلًا من تناول وجبات كبيرة يمكن تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة متكررة لتخفيف الضغط على الجهاز الهضمي.
