لقد قمت بتجربة Apple Fitness Plus كمبتدئ وأحببت ما وجدته - غاية التعليمية

عندما وصلت Apple Watch Series 10، كانت تأتي مع تجربة Apple Fitness Plus لمدة ثلاثة أشهر. لقد كان هذا هو الوقت المناسب تمامًا، حيث كنت قد ابتعدت عن ممارسة التمارين الرياضية لبضعة أشهر وأردت العودة إليها بالسرعة التي تناسبني.

لكنني كنت قلقة بعض الشيء بشأن Apple Fitness Plus. فهل يناسبني كمبتدئ؟ ما اكتشفته كان شيئًا أكثر تحفيزًا ومتعة مما كنت أتوقع.

الخوف من المجهول

أحب ممارسة الرياضة، لكني لا أحب التحفيز الزائد الذي قد يأتي معها. لقد اخترت دائمًا طرقًا لتجنب المدربين المتفائلين الذين يحاولون بلا هوادة “تجاوز حدودي”. إنه لا يختبر عزمي؛ إنه يختبر صبري. وهذا يعني أن العثور على إجراءات ممارسة التمارين الرياضية عبر الإنترنت لاتباعها يمثل تحديًا كبيرًا، حيث يعتمد العديد من المدربين على التفاؤل الفاحش لتتمكن من المضي قدمًا.

لكنني مازلت إنساناً كسولاً بطبيعتي، لذلك أحتاج بعض الدافع — فقط من الناس العاديين. هل ستوفرها خدمة Apple Fitness Plus أم أنها ستكون مليئة بالمدربين المبتهجين الذين سأبدأ في احتقارهم قريبًا؟ كان أمامي ثلاثة أشهر لمعرفة ذلك دون دفع أي شيء، وبما أن الطقس قد تغير إلى الأسوأ هنا في المملكة المتحدة، فقد بدا وكأنه الوقت المناسب لمعرفة ما إذا كانت المنصة مناسبة لي.

قبل أن نذهب أبعد من ذلك، إليك الأساسيات حول Apple Fitness Plus. إنها خدمة لياقة بدنية عبر الإنترنت حيث يأخذك المدربون عبر مجموعة متنوعة من الدروس بناءً على 12 أسلوبًا مختلفًا للتمرين، بدءًا من تدريب القوة إلى الرقص النشط. إنه يعمل على iPhone أو iPad أو Apple TV، وتعد Apple Watch رفيقًا مفيدًا. يكلف 10 دولارات شهريًا أو 80 دولارًا سنويًا ويأتي أيضًا مزودًا باشتراك Apple One.

طريقة أفضل مما كنت أعتقد

حتى بعد بضع جلسات للمبتدئين، كنت قد اتخذت قراري بشأن Apple Fitness Plus. لم يكن شيئًا كنت أخشاه، بل كان كل ما كنت أتمناه، لقد تجاوز في الواقع ما توقعته بكثير. كما قلت، كنت قلقًا بشأن أسلوب التدريب أكثر من أي شيء آخر، لكن المدربين في جميع الجلسات التي جربتها حتى الآن كانوا رائعين. إنهم يقدمون القدر المناسب من التحفيز، بأسلوب ودود وممتع وجذاب للغاية، لذا أستمر في العودة إليه. لا أستطيع التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية هذا الجانب بالنسبة لي، وأنا أعلم أن أسلوب تدريب Apple Fitness Plus يعمل لأنني أشعر بذلك جيد عندما أصل إلى نهاية الجلسات.

لقد مارست تمارين القوة والتمارين الأساسية والتدريبات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) بعد أن اكتشفت سريعًا أن تمارين الرقص ليست مناسبة لي. باعتبارك “مبتدئًا”، فإن القدرة على الجمع بين الجلسات الأساسية التي تبلغ مدتها 10 دقائق معًا في تمرين واحد مدته 30 دقيقة أو جلستين مدة كل منهما 20 دقيقة في تمرين أطول مدته 40 دقيقة كان مفيدًا حقًا. يمكنني العمل بالسرعة التي تناسبني، وأفعل الكثير أو القليل كما أريد، ولا أشعر أبدًا بالإرهاق أو أنني أعمل بما يفوق قدرتي. إذا كنت أعتقد أن بعض التمارين الفردية صعبة للغاية، فإن أحد المدربين الثلاثة في كل جلسة يعرض لك دائمًا خيارًا أسهل.

نظرًا لأن جلسات اليوغا للمبتدئين لا تحتوي على الكثير من التهدئة، فقد استخدمت جلسات اليوغا للمبتدئين بدلاً من ذلك، وهي تعمل بنفس الفعالية. لقد جربت بعضًا من الجلسات غير المخصصة للمبتدئين، وقد زادت شدتها حقًا، لكن الأسلوب والمدربين أنفسهم غالبًا ما يظلون على حالهم. وهذا أمر ممتاز، لأنني أعلم أنه مع تحسني، لن تتغير المنصة بشكل كبير.

أنا أحب المدربين في جلسات المبتدئين وأبحث عمدًا عن الجلسات الأخرى التي يديرونها، ولكنني متحمس أيضًا “للقاء” مدربين آخرين، وليس لدي أدنى شك في أنهم سيكونون جميعًا ممتعين بنفس القدر للعمل معهم. لقد استمتعت مع Apple Fitness Plus، وهذا يعني أنني سأستمر في العودة.

ماذا عن المعدات؟

ما هي المعدات التي استخدمتها في رحلتي إلى Apple Fitness Plus؟ حسنًا، في العديد من الجلسات، لا تفعل ذلك يحتاج أي معدات للتمرين (على الرغم من أن سجادة اليوجا وبعض الأوزان مفيدة)، لكنك تحتاج إليها على الأقل جهازي Apple لتحقيق أقصى استفادة منه. على الرغم من أن Apple Watch كانت حافزًا لي لتجربة Fitness Plus وغالبًا ما يتم مناقشتها على أنها جهاز Apple الذي يجب اقتناؤه للمنصة، إلا أنني لا أعتبره ضروريًا تمامًا. إذا كنت ترتدي ساعة Apple Watch، فسيحدث ذلك فرقًا كبيرًا في تحفيزك، ولكن ليس الأمر كما لو كنت لا تستطيع الاستمتاع بالتدريبات بدون واحدة.

القطعة الأساسية من أجهزة Apple للاستمتاع بـ Apple Fitness Plus أكثر من غيرها، في رأيي، هي جهاز Apple TV. على الرغم من أنه يمكنك متابعة الجلسات على جهاز iPhone أو iPad، إلا أن التحديق في شاشة صغيرة ستكون حتمًا بعيدة عنك أثناء ممارسة التمارين الرياضية ليس أمرًا مثاليًا. يعد Fitness Plus أحد الخيارات الموجودة في القائمة الرئيسية لجهاز Apple TV، ويبدو رائعًا على الشاشة الكبيرة. من الأسهل متابعة الحركات، وستحصل على فكرة أفضل عن الشكل أيضًا، وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كنت وافدًا جديدًا لليوجا.

لا أعتقد أنني كنت سأستمتع بـ Apple Fitness Plus إذا لم أستخدمها على Apple TV، وأعلم أيضًا أن حافزي كان سيقل إذا لم أستخدم Apple Watch أثناء التدريبات. يتصل تطبيق Fitness Plus مباشرة بساعة Apple Watch الخاصة بك ويتتبع وقت التمرين ومعدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية في الوقت الفعلي، ثم يعرض البيانات على الشاشة لمتابعتها في جميع الأوقات. نظرًا لأنه يتم تتبع التدريبات في Apple Fitness، فإن كل ذلك يتم احتسابه ضمن أهدافك اليومية. لا يوجد شيء أفضل من مشاهدة الرسوم المتحركة “الحلقة المغلقة” المألوفة التي تظهر على الشاشة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

بأسلوب Apple النموذجي، كل شيء يعمل معًا بشكل جيد. يستغرق توصيل Apple Watch بجهاز Apple TV ثوانٍ، وكان الارتباط دائمًا خاليًا من الأخطاء. البيانات المعروضة في الزاوية ثاقبة ومحفزة، كما أن ظهور إحصائياتي على الشاشة يبدو مستقبليًا تمامًا أيضًا. أفتقد البيانات التي تظهر عندما لا أرتدي Apple Watch.

على الجانب السلبي، فإن الاكتشاف والبحث في Fitness Plus ليس جيدًا جدًا. نظام القائمة كثيف، وعلى الرغم من أنه يمكنك إنشاء خطط تدريب شخصية، إلا أنها ليست بديهية للغاية، خاصة إذا كنت تبحث عن تدريبات محددة أو تقدم بطيء. يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يعمل Apple Fitness Plus لصالحك.

يجب أن تكون لزجة

لقد كنت أتدرب مع Apple Fitness Plus عدة مرات في الأسبوع خلال الأسابيع الستة الماضية، لذا فأنا في منتصف الفترة التجريبية المجانية. أنا أستمتع به، ولكن هل أستمتع به بما يكفي لإنفاق 10 دولارات شهريًا للاستمرار عندما ينتهي وقت فراغي؟ الإجابة معقدة، لكن ليس لها علاقة كبيرة بمحتوى Apple Fitness Plus، وتقريبًا كل ما يتعلق بعلاقتي بالتمارين الرياضية. ومع ذلك، على الرغم من أن الأمر يبدو غير مرتبط، إلا أن مهمة Fitness Plus أيضًا هي إبقاء الأشخاص مثلي منخرطين.

ليس هناك احتمال كبير لنفاد الجلسات لمحاولة الاشتراك. أنا مخلوق معتاد، لذا أعلم أنني سأقع في تكرار التدريبات المفضلة لدي إلى ما لا نهاية إذا واصلت ذلك، ولكن بالنسبة لأولئك الذين هم أكثر ميلاً إلى المغامرة، هناك عدد كبير من الجلسات المتاحة (3000 على الأقل)، وتتراوح من تتراوح مدته من 5 إلى 45 دقيقة، مع إضافة المزيد طوال الوقت. تجعل قيمة الإنتاج العالية والمدربين الجذابين من السهل الاستمتاع بها، وإذا كنت ملتزمًا بتحقيق الأهداف اليومية على Apple Watch، فإن Fitness Plus هي طريقة رائعة للقيام بذلك. تمتلك Apple Fitness Plus كل ما يلزم لتصبح منصة اللياقة البدنية عبر الإنترنت التي أرغب في استخدامها بانتظام.

ومع ذلك، فإن تطبيق Apple Fitness الموجود على جهاز iPhone الخاص بي هو أحد تطبيقات تتبع اللياقة البدنية الأقل كثافة التي استخدمتها ويتبع أسلوب عدم التدخل إلى حد ما لتحفيزك مقارنة بالمنصات الأكثر قوة من Garmin وFitbit، على سبيل المثال. أنا شخصياً أحب هذا، لكنه ليس جيداً لجذب الانتباه.

أعلم أنه إذا توقفت عن استخدام Fitness Plus، فمن غير المرجح أن يتم الاتصال بي بشكل استباقي، وسأكون قادرًا على الانزلاق إلى حياة أشبه بالكسل دون أن يزيد ذلك من شعوري بالذنب. على الرغم من أنني لا أريد أن يضغط علي للعودة، إلا أن دفعة صغيرة بين الحين والآخر لن تكون خاطئة. أشعر بالقلق من أنه إذا توقفت عن استخدامه بعد الدفع، فسوف يظل هناك بصمت، ويحكم على عدم نشاطي، لكنه لن يفعل أي شيء أبدًا لإخراجي من مؤخرتي.

يجب أن تكون متعمقًا في نظام Apple البيئي

أريد أن أنهي حديثي بالحديث عن كوني مبتدئًا في Apple Fitness Plus، الذي يحتوي على تدريبات مناسبة للمبتدئين، ولكنه ببساطة ليس مخصصًا لمالك جهاز Apple العادي. إذا كنت تمتلك جهاز iPhone فقط، فمن المحتمل ألا يُعيد لك القيمة التي رأيتها. للحصول على أقصى استفادة من Fitness Plus، يجب أن تمتلك إما Apple TV أو Apple Watch، ويفضل أن تمتلك كليهما. إذا كان لديك كليهما، فسيكون لديك جهاز iPhone أيضًا، وهذا يضعك في عمق نظام Apple البيئي وبعيدًا عن الوافد الجديد.

يتيح لك فهم ذلك معرفة كيف يتطلب Apple Fitness Plus استثمارًا ماليًا كبيرًا حتى قبل أن تبدأ، بصرف النظر عن الاشتراك، إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة منه. على الرغم من أنه يمكن استخدامه مع جهاز iPhone فقط، إلا أنه ليس أفضل طريقة للاستمتاع بالفصول الدراسية، وقد تتوقف عن استخدامه. إنه مثال رائع على كيف يمكن للخدمة أن تشجعك على شراء المزيد من الأجهزة، وشريطة أن تفهم الكثير من الدوافع المستمرة لاستخدامها يجب أن تأتي من قوتك الداخلية، فهناك قدر كبير من المتعة التي يمكنك الاستمتاع بها من Apple المصقولة بشكل لا يصدق دروس اللياقة البدنية عبر الإنترنت.

سأستخدم الطراز القديم الجيد مالي الدافع للاشتراك في Apple Fitness Plus عند انتهاء الفترة التجريبية هو وسيلة لزيادة فرصي في استخدامه على المدى الطويل. لكن السبب الوحيد الذي يجعلني أفعل ذلك هو ما أشعر به من المدربين عندما أتدرب معهم ومدى سهولة ومتعة استخدام كل شيء.

لقد بدأت في استخدام Apple Fitness Plus متوقعًا الأسوأ، لكنني وجدت أنها طريقة ممتعة حقًا لممارسة التمارين في المنزل.